na rzeźbę

Alu ma niski beef jak zawodowcy, ma dobrą rzeźbę i w ogóle jest byq jak hvy nie, piję herbatkę i czytam sobie różne arty na esefde bo ja tu nie przychodzę tylko spamować Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-13 22:16:11

Ten trening z MH jest może i dobry, ale na wytrzymałośći rzeźbe, ale żeby go robić to najpiewr trzeba przymasować.

"chciałbym sobie wyrobić ładną rzeźbę" 52KG chyba płaskorzeźbę najpierw weź się porządnie za michę http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html lekturka na wieczór Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-16 20:03:23

ale mi chodzilo bardziej o wlasciowości rzeźbiące trenu a nie masowe. wiadomo ze sie nie spodziewam 8-10 kg masy po 14tyg cyklu na boldzie (przyjmijmy ze bold solo), i 3cm w lapie. ale zadowolony bylbym jakby mocno zwiekszyla sie wydolnosc, dzieki czemu moglbym ostrzej przylozyc sie do aerobów, i przy dobrej diecie zleciec troche z bf a przy tym [...]

Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam tutaj są specialiści ;D

masz podobne wymiary do mnie :) tylko ja wiecej w klacie ;) i pasie :/ ... Jak chcesz, możesz polecieć teraz na mase a potem zrobić rzeźbę. Twój wybór

Marcinx66 dzieki za rade To wyslij cos takiego mega na maso-rzezbe!! Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-04 22:27:22

3 razy w tygodniu na "rzeźbę" nic nie da, jeśli nie będziesz miał odpowiedniej diety. Najpierw trochę masy, potem rzeźba

Jak ktos pisze że chce rzeźbe bez masy to już samo to daje do myślenia... Ogólnorozwojowy... na poczatek... ACT :)

A o jakie ci gosciu efekty chodzi,przybierasz w kilo.czy moze zaliczasz sie dtych którzyb przy jechaniu na mase chcieli by miec nienaganna rzezbe???

wpierw musisz zdobyc troche masy , wiec czytaj ---> trening na mase miesniowa ------> kolejny krok : dział odżywianie , potem ukladasz plan, diete i wklejasz to do odpowiedniego dzialu a my to ocenimy... zeby miec sile, trzeba miec mase, zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie.. duzo czytaj ( sumiennie ) a cos z ciebie bedzie

poprostu chcem sie dowiedziec..czy naprawde musze wybrac albo sile albo rzezbe .. czy jak chcem szybko coraz wiecej brac na klate to musze masowac ostro i zapomniec o sportowej sylwetce ? bo chcialbym miec i wyglad i sile a robie brzuszki cwicze jak pisalem i efekty slabe

[...] enana z oxą i wrzucił jakieś 8kg i rzeźba się poprawiła. Myślę że jak dał byś propa + oxa efekt był by słabszy ale lepszy jakościowo choć koleś jakość miał niezłą. Znajomy też łykał Prima+wino i wrzucił jakieś 2kg ale sylwetka się znacząco poprawiła bo zgubił sporo fatu. Jednak efekty są głównie od diety. Ułóż dietę a na omce zrobisz rzeźbę.

j/w, przerwa od kreatyny minimum tyle, ile trwal cykl. Nie ma odzywek, pod sile, pod mase, czy pod rzezbe. W zaleznosci od celow, ukladasz diete i trening, po czym dodajesz suplementy, jako "dodatek". Sam storm na cykl styka Gainer moze byc, BCAA nie potrzebne.

a na co ma byc ten plan treningowy? mase? sile? rzezbe? :)

58kg przy 174 cm i chcesz robic rzezbe? Twoja sprawa ale wg mnie to nie bardzo masz z czego... Co do samego planu to jeszcze bym tricepsy przeniósl na dzien z plecami. A cwiczenia co drugi dzien.

ja nie jestem hardcorem a co byście radzili mu na masę i później żeby rzeźbę wrzucił??

dziekuje za odpowiedz. tak mam 4 dni ale jak by w tedy wygladal moj trening ? tak ogolnie nie chodzi mi o dokladny zarys? a co do 15/10/5 sprostuje ze chodzi mi o siagniecie suchej masy miesniowej i zageszczenie umiesnienia nie chodzi mi o rzezbe, czy ta metoda jest lepsza na mase niz zwykly FBW

Hihi Waga idze nie tak jak trzeba;d 68,6^^ wszystko idzie w rzezbe forma na lato;]

odkup od kupla ten ruski metanabol i rob rzezbe i wszyscy szczesliwi - a to co ci zostanie oddaj na schronisko dla psiakow czy cos